آشپزخانه کوچک من

برنج جدید

کیک کشمشی و پرتقالی

اين غذا بسيار ساده و لذيذ است

سیب زمینی  ( ۷۸ کالری ) - ( ۸/۱  پروتئین ) - ( ۱/۰ چربی ) - ( ۵/۱۷  هیدرات دو کربن )

لبو( ۴۲ کالری ) - (۷/۱ پروتئین ) - (۱/۰ چربی ) - ( ۷/۸  هیدرات دو کربن )

نخود فرنگی ( ۹۲ کالری ) - ( ۰/۷  پروتئین ) - ( ۴/۰چربی ) - ( ۰/۱۵ هیدرات دو کربن )

اين سس به مصرف انواع گوشتها و مرغ و ماهي مي رسد.

                                       سالاد سبزي

کاهو ( ۱۹ کالری ) - ( ۹/۰  پروتئین ) - ( ۱/۰ چربی ) - ( ۶/۳ هیدرات دو کربن )

خوراك زبان

زبان ( ۱۹۳ کالری ) - ( ۲/۱۶  پروتئین ) - ( ۳۰/۱۴ چربی ) - ( ۵/۰ هیدرات دو کربن )

گوجه فرنگی ( ۲۲ کالری ) - ( ۸/۰  پروتئین ) - ( ۳/۰ چربی ) - ( ۰/۴ هیدرات دو کربن )

پیاز ( ۴۳ کالری ) - (۴/۱ پروتئین ) - ( ۲/۰  چربی ) - ( ۹/۸  هیدرات دو کربن )

سس بآرنز

 اين سس به مصرف گوشتهاي سفيد مثل ماهي ، مرغ و مغز مي رسد

سيب زميني و گوشت با پنیر پيتزا

گوشت گوساله  ( ۲۰۷  کالری ) - ( ۸/۱۸   پروتئین ) - ( ۰/۱۴  چربی ) - ( ۰  هیدرات دو کربن )

دوستانی که به این وبلاگ سر می زنند و نظرات پر مهرشون را برای من میگذارن باید همینجا ازشون بخاطر این همه مهر و محبت سپاسگذاری کنم.

نظرات این عزیزان ۱۰۰ ٪ سازنده هست.

یکی از دوستان به نام شری برای من پیام گذاشته که غذا ها با عکس هاشون بهتره. باید همین جا به  این دوست عزیز بگم من با نظرت کاملا موافقم و در فرصتی مناسب حتما همین کار را خواهم کرد.

امیدوارم این سایت به دوستان مجرد  ( متاهل )و اهل ذوق کمکی باشه.

شاد باشید و پیروز.

گوجه فرنگی ( ۲۲ کالری ) - ( ۸/۰  پروتئین ) - ( ۳/۰ چربی ) - ( ۰/۴ هیدرات دو کربن )

پیاز ( ۴۳ کالری ) - (۴/۱ پروتئین ) - ( ۲/۰  چربی ) - ( ۹/۸  هیدرات دو کربن )

تخم مرغ ( ۱۶۳ کالری ) - ( ۴/۱۲  پروتئین ) - ( ۷/۱۱ چربی ) - ( ۹/۰  هیدرات دو کربن )

سیب زمینی  ( ۷۸ کالری ) - ( ۸/۱  پروتئین ) - ( ۱/۰ چربی ) - ( ۵/۱۷  هیدرات دو کربن )